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の栄養成分
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100ｇ当たり栄養成分 |
一食当たり栄養成分 |
30-49歳男性一日当たり栄養所要量 | 30-49歳女性一日当たりの栄養所要量 | |
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エネルギー(kcal) |
2450 | 1975 | ||
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タンパク質(ｇ) |
70 | 60 | ||
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脂質(ｇ) |
54-68(1ｇ9ｋcalとしする) | 54-68 | ||
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カルシウム(ｍg) |
600 |
600 | ||
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鉄(mg) |
10 |
10-12 |
||
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ビタミンＡ(μｇＲＥ) |
600-850(必要-推奨) |
500-700 |
||
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ビタミンＢ1(mg) |
1.0 | 0.8 | ||
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ビタミンＢ2(mg) |
1.35 | 1.1 | ||
| ナイアシン(ｍｇ) | 16.5 |
13.5 |
||
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ビタミンＣ(ｍｇ) |
50 | 50 | ||
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ビタミンＤ(μｇ) |
50(目安) | 50 | ||
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リン(mg) |
1000 | 800 | ||
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ナトリウム(mg) |
600 | 600 | ||
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カリウム(mg) |
2500-3000(必要-目標) | 2000-2600 | ||
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マグネシウム(ｍｇ) |
310-370(必要-目標) | 240-290 | ||
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亜鉛(ｍｇ) |
8-10(必要-推奨) | 6-8 | ||
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銅(ｍｇ) |
0.7-1(必要-推奨) | 0.6-0.8 | ||
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飽和脂肪酸(ｇ) |
15以下 | 13.8以下 | ||
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一価不飽和脂肪酸(ｇ) |
20.6(中央値) | 17.7 | ||
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多価不飽和脂肪酸(ｇ) ※ＤＨＡ，ＥＰＡ含む |
～15(飽和脂肪酸との割合) | 13.8 | ||
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ＤＨＡ(ｍｇ) |
1000以上(ＥＰＡとの合算) | 1000以上 | ||
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ＥＰＡ(ｍｇ) |
1000以上(ＤＨＡとの合算) | 1000 | ||
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食塩(ｇ) |
～8.0(推奨) | ～7.0 | ||
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プリン体(ｍｇ) |
~400ｍｇ | ~400ｍｇ |